كيف تنشط عقلك

الكتاب
الكلمات الدلالية
معلومات

67 موضوع

5 تصويت
2 طريقة

1638 مشاهدة
0 التعليقات

2 طريقة:

تنشيط المخ بالقيام ببعض الأنشطة
تنشيط المخ بالغذاء

في ظل روتين الحياة اليومية وتكرار نفس المهام يوميا، يحتاج المخ إلى التنشيط و التحفيز للقيام بمهامه و زيادة القدرة على الاستيعاب والتفكير. وفيما يلي بعض النصائح البسيطة لتنشيط و تعزيز والحفاظ على طاقة الدماغ.

الطريقة 1 : تنشيط المخ بالقيام ببعض الأنشطة

إقرأ

قم بقراءة الكتب في شتى المجالات، كلما قرأت، كلما كان ذلك أفضل لعمل الدماغ والمخ .

إرسم

قم برسم أي شيء، فالرسم يعمل على تنشيط الجانب الأيمن من الدماغ وتنمية الإبداع .

اكتب

قم بممارسة الكتابة، فالكتابة تساعد على زيادة الذاكرة ، وتمكنك من التعبير عن أفكارك بسهولة، وتساعدك على تحليل أفكارك . سواء كنت تكتب داخل دفاتر يومية ، وظيفة، بريد إلكتروني، أو مقال .

قلل من مشاهدة التلفاز

قم بتقليل الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز، فكثرة مشاهدة التلفاز تمنعك من استخدام عقلك ، وملئه بالمعلومات عديمة الفائدة .

قم بحل الألغاز

قم بحل الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة، والفوازير والمسائل الرياضيه حيث أنها جميعا تحفز الدماغ على نحو فعال .

محاربة التوتر

قم بالحصول على قدر من الاسترخاء و الراحة ،فالتوتر و الإجهاد يقللان من وظيفة المخ، ويقتلان خلايا الدماغ، ويعملان على منع التفكير الواضح والرد بسرعة .

استمع إلى ما يهدئك

قم بالاستماع إلى القرآن الكريم حيث يؤدي ذلك إلى تعزيز الجانب الأيمن من الدماغ وتغيير هيكلها بشكل إيجابي .

إدرس لغة

قم بدراسة اللغات فقد ثبت أن تعلم اللغات يحسن مراكز الخطابة في الدماغ ويضيف هيكل إضافي لعقلك بدرجة عالية من التنظيم .

تناقش بإيجابية

قم بالدخول في نقاشات ايجابية فالنقاش الصحي يزيد من قدرات التفكير ويساعد على تطبيق المنطق على المحادثات .

حدد أهدافك

قم بتحديد اهدافك حيث ينشط تحديد الأهداف جزء من الدماغ الذي يتحكم في العمل والتفكير الاستباقي . فإنه لن يؤدي فقط إلى تعزيز قوة الدماغ ، ولكن يؤدي الى المزيد من النجاح في كل مجال من مجالات حياتك .

تصرف بإيجابية

قم بالتصرف بإيجابية فالمواقف الإيجابية تزيد من قوة الدماغ ، وتحسين قدرتك على حل المشاكل بعقلانية ، ويجعل الدماغ يعمل بسرعة أكبر عندما تواجهه تحديا .

إضحك

استمتع بحياتك فالتمتع والضحك يحفزان الدماغ لإطلاق الاندورفين لزيادة صحتك وتقليل الألم . و الضحك هو أيضا مكافح للإجهاد .

تأمل

مارس هواية التأمل حيث يمكن أن تساعد على الحد من التوتر، وزيادة معدل الذكاء ، وتعزيز وظيفة الدماغ لتصبح أكثر نشاطا . يمكن للتأمل أيضا تفعيل الجزء من الدماغ الذي يتحكم في قدرتك على التفكير و تحسين أداء قشرة الفص الجبهي .

تنفس بعمق

قم بعمل تمرينات التنفس لان التنفس العميق يعزز وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق الأكسجين والتشبع في الدماغ . التنفس بعمق لبضع دقائق يوميا يمكن أن يفعل العجائب .

مارس الرياضة

قم بممارسة الرياضه حيث تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ على المدى الطويل ، وخلق خلايا عصبية جديدة في الدماغ . بالاضافة الى ذلك، المحافظه على التوازن بين انتاج المواد الكيميائية في الدماغ عن طريق ممارسة الرياضة .

احصل على قدر كاف من النوم

قم بالحصول على قدر كاف من النوم حيث يمهد النوم للخروج من الفوضى التي تملأ عقلك ، وتخلصه من الأفكار غير المهمة . ويحتاج الدماغ أيضا للنوم ليعمل بشكل صحيح ، حتى ليلة نوم جيدة يمكن أن يكون الفرق بين الذاكرة الواضحة والضبابية .

الطريقة 2 : تنشيط المخ بالغذاء

تجنب الوجبات السريعة

قلل من تناول الوجبات السريعة فهذه الأطعمة تقلل الطاقة في الدماغ والتي يمكن أن تسبب حتى تشكل الضباب في عقلك.

تناول المشروبات المضادة للأكسدة

قم بتناول العصائر الطبيعية و المشروبات المضادة للأكسدة التي تحمي خلاي الدماغ.

تناول الفيتامينات

قم بتناول الفيتامينات حيث تساعد على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية في الجسم ، وتغذية عقلك بكل الطاقة الحيوية التي يحتاجها للعمل .

تناول زيت السمك

قم بتناول زيت السمك حيث يحتوي زيت السمك على اثنين من المواد الكيميائية (DHA و EPA ) التي من شأنها زيادة التركيز وتعزيز مركز العاطفة في الدماغ .

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول

لا يوجد تعليقات