2 طريقة:

تعتمد شهرة الجريب فروت في انظمة التخسيس وانقاص الوزن على أساس محتواه العالي من الألياف وفيتامين سي. ورغم فوائده العديدة وكونه غذاء مساعد في تلك الأنظمة إلا أن له أضرار يجب وضعها في الاعتبار عند بدء نظام انقاص وزن يعتمد على وجود الجريب فروت فيه.
وفيما يلي بعض النصائح والطرق للاستفادة من الجريب فروت في انقاص الوزن والتخسيس.

الطريقة 1 : فوائد وأضرار الجريب فروت

تعرف على فوائد الجريب فروت
1

تعرف على فوائد الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي. كما يحتوي الجريب فروت الأحمر والوردي على البيتا كاروتين، والليكوبين. ونسبة المعادن به كبيرة ايضا حيث يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، البوتاسيوم، وكميات أقل من المغنسيوم، الحديد، الصوديوم، والفسفور، ويحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من المنغنيز، الزنك، والنحاس.
والجريب فروت من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث أن السعرات الحرارية الخاصة بـ 100 غرام عصير جريب فروت تساوي 39 سعر حراري. تحتوي الحبة الواحدة من الجريب فروت على ما يقارب 196 غرام عصير ويعادلوا 76 سعر حراري.

ويعتبر المساعدة في انقاص الوزن من فوائد الجريب فروت المتعددة وليست الفائدة الاساسية له حيث له العديد من الفوائد مثل:
غني بالألياف التي تفيد القلب والأوعية الدموية.
يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد.
يساعد في علاج الالتهابات، وتخفيف عسر الهضم.
مفيد لمرضى الحساسية.
يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد في علاج الطفيليات.
يحمي من عدوى أمراض الحلق والفم.
مفيد للجلد حيث يقلل احتباس السوائل، ويحمي السيلوليت.
يخفض مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا
تعرف على اضرار الجريب فروت
2

تعرف على اضرار الجريب فروت

لا تبدأ نظاما غذائيا يحتوي على الجريب فروت إذا كنت تتناول أدوية يتم تنشيطها أو التخلص منها عن طريق الكبد مثل أدوية الضغط ومضادات الحساسية وغيرها من الأدوية. حيث توجد مادة في الجريب فروت تعيق عمل انزيم السيتوكروم بي 450 مما يجعل نشاط 60 % من الأدوية أعلى بخمسة أضعاف من نشاطها الطبيعي.
لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله و سؤال الطبيب والصيدلي عند تناول أدوية مع حمية غذائية محتوية على الجريب فروت.

الطريقة 2 : وصفات الجريب فروت في انظمة التخسيس

تناول حلقات الجريب فروت مع الافطار
1

تناول حلقات الجريب فروت مع الافطار

قم بتناول حلقات الجريب فروت مع الافطار للمساعدة على زيادة معدل الحرق و إعطاء الاحساس بالشبع.
تناول عصير الجريب فروت
2

تناول عصير الجريب فروت

قم بصنع عصير الجريب فروت بأسهل الطرق بواسطة العصارة اليدوية وتناول كوب أو كوبين على مدار اليوم ويفضل قبل الوجبات للمساعدة على انقاص الوزن.
تناول كوكتيل الجريب فروت والتفاح والجزر
3

تناول كوكتيل الجريب فروت والتفاح والجزر

قم بوضع ثمرة تفاح وجزرة وثمرة جريب فروت وعدة شرائح من الزنجبيل الأخضر في الخلاط الكهربي واصنع كوباً من العصير.
يعمل هذا الكوكتيل في المساعدة على انقاص الوزن وايضا تجديد الحيوية والانعاش.
تناول عصير الجريب فروت والاناناس
4

تناول عصير الجريب فروت والاناناس

قم بمزج عصير الاناناس الطازج وعصير الجريب فروت الطازج وتناول كوبا مرة او مرتين يوميا.
يعمل هذا العصير على المساعدة في انقاص الوزن.
تناول عصير الجريب فروت والخيار والنعناع
5

تناول عصير الجريب فروت والخيار والنعناع

قم بمزج عدة اعواد من النعناع الطازج وقمرتين خيار و ثمرة جريب فروت في الخلاط لصنع العصير.
هذا العصير يعمل على تنقية الجسم من السموم "ديتوكس" بالاضافة إلى فوائده في انقاص الوزن.

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات