2 طريقة:

في ظل روتين الحياة اليومية وتكرار نفس المهام يوميا، يحتاج المخ إلى التنشيط و التحفيز للقيام بمهامه و زيادة القدرة على الاستيعاب والتفكير. وفيما يلي بعض النصائح البسيطة لتنشيط و تعزيز والحفاظ على طاقة الدماغ.

الطريقة 1 : تنشيط المخ بالقيام ببعض الأنشطة

إقرأ
1

إقرأ

قم بقراءة الكتب في شتى المجالات، كلما قرأت، كلما كان ذلك أفضل لعمل الدماغ والمخ .
إرسم
2

إرسم

قم برسم أي شيء، فالرسم يعمل على تنشيط الجانب الأيمن من الدماغ وتنمية الإبداع .
اكتب
3

اكتب

قم بممارسة الكتابة، فالكتابة تساعد على زيادة الذاكرة ، وتمكنك من التعبير عن أفكارك بسهولة، وتساعدك على تحليل أفكارك . سواء كنت تكتب داخل دفاتر يومية ، وظيفة، بريد إلكتروني، أو مقال .
قلل من مشاهدة التلفاز
4

قلل من مشاهدة التلفاز

قم بتقليل الوقت الذي تقضيه أمام التلفاز، فكثرة مشاهدة التلفاز تمنعك من استخدام عقلك ، وملئه بالمعلومات عديمة الفائدة .
قم بحل الألغاز
5

قم بحل الألغاز

قم بحل الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة، والفوازير والمسائل الرياضيه حيث أنها جميعا تحفز الدماغ على نحو فعال .
محاربة التوتر
6

محاربة التوتر

قم بالحصول على قدر من الاسترخاء و الراحة ،فالتوتر و الإجهاد يقللان من وظيفة المخ، ويقتلان خلايا الدماغ، ويعملان على منع التفكير الواضح والرد بسرعة .
استمع إلى ما يهدئك
7

استمع إلى ما يهدئك

قم بالاستماع إلى القرآن الكريم حيث يؤدي ذلك إلى تعزيز الجانب الأيمن من الدماغ وتغيير هيكلها بشكل إيجابي .
إدرس لغة
8

إدرس لغة

قم بدراسة اللغات فقد ثبت أن تعلم اللغات يحسن مراكز الخطابة في الدماغ ويضيف هيكل إضافي لعقلك بدرجة عالية من التنظيم .
تناقش بإيجابية
9

تناقش بإيجابية

قم بالدخول في نقاشات ايجابية فالنقاش الصحي يزيد من قدرات التفكير ويساعد على تطبيق المنطق على المحادثات .
حدد أهدافك
10

حدد أهدافك

قم بتحديد اهدافك حيث ينشط تحديد الأهداف جزء من الدماغ الذي يتحكم في العمل والتفكير الاستباقي . فإنه لن يؤدي فقط إلى تعزيز قوة الدماغ ، ولكن يؤدي الى المزيد من النجاح في كل مجال من مجالات حياتك .
تصرف بإيجابية
11

تصرف بإيجابية

قم بالتصرف بإيجابية فالمواقف الإيجابية تزيد من قوة الدماغ ، وتحسين قدرتك على حل المشاكل بعقلانية ، ويجعل الدماغ يعمل بسرعة أكبر عندما تواجهه تحديا .
إضحك
12

إضحك

استمتع بحياتك فالتمتع والضحك يحفزان الدماغ لإطلاق الاندورفين لزيادة صحتك وتقليل الألم . و الضحك هو أيضا مكافح للإجهاد .
تأمل
13

تأمل

مارس هواية التأمل حيث يمكن أن تساعد على الحد من التوتر، وزيادة معدل الذكاء ، وتعزيز وظيفة الدماغ لتصبح أكثر نشاطا . يمكن للتأمل أيضا تفعيل الجزء من الدماغ الذي يتحكم في قدرتك على التفكير و تحسين أداء قشرة الفص الجبهي .
تنفس بعمق
14

تنفس بعمق

قم بعمل تمرينات التنفس لان التنفس العميق يعزز وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق الأكسجين والتشبع في الدماغ . التنفس بعمق لبضع دقائق يوميا يمكن أن يفعل العجائب .
مارس الرياضة
15

مارس الرياضة

قم بممارسة الرياضه حيث تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ على المدى الطويل ، وخلق خلايا عصبية جديدة في الدماغ . بالاضافة الى ذلك، المحافظه على التوازن بين انتاج المواد الكيميائية في الدماغ عن طريق ممارسة الرياضة .
احصل على قدر كاف من النوم
16

احصل على قدر كاف من النوم

قم بالحصول على قدر كاف من النوم حيث يمهد النوم للخروج من الفوضى التي تملأ عقلك ، وتخلصه من الأفكار غير المهمة . ويحتاج الدماغ أيضا للنوم ليعمل بشكل صحيح ، حتى ليلة نوم جيدة يمكن أن يكون الفرق بين الذاكرة الواضحة والضبابية .

الطريقة 2 : تنشيط المخ بالغذاء

تجنب الوجبات السريعة
1

تجنب الوجبات السريعة

قلل من تناول الوجبات السريعة فهذه الأطعمة تقلل الطاقة في الدماغ والتي يمكن أن تسبب حتى تشكل الضباب في عقلك.
تناول المشروبات المضادة للأكسدة
2

تناول المشروبات المضادة للأكسدة

قم بتناول العصائر الطبيعية و المشروبات المضادة للأكسدة التي تحمي خلاي الدماغ.
تناول الفيتامينات
3

تناول الفيتامينات

قم بتناول الفيتامينات حيث تساعد على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية في الجسم ، وتغذية عقلك بكل الطاقة الحيوية التي يحتاجها للعمل .
تناول زيت السمك
4

تناول زيت السمك

قم بتناول زيت السمك حيث يحتوي زيت السمك على اثنين من المواد الكيميائية (DHA و EPA ) التي من شأنها زيادة التركيز وتعزيز مركز العاطفة في الدماغ .

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات