2 طريقة:

يتعرض الكثير منا بشكل يومي للكثير من المواقف والانفعالات التي تؤدي به في النهاية الي حالة من الاكتئاب ومن ثّم تضعة في عمق نفسي من الاحباط ، فالمشاعر الحقيقة التي يكون هدفها تحقيق النجاح وعدم الوقوع في الفشل او تكراره هي التي تؤدي به الي هذا الشعور ، وهو ما ينجم منه العديد من المشكلات سواء الصحية او النفسية .

فقد اثبتت احدي الدراسات الامريكية المتخصصة في المجال النفسي ان حالات الاحباط والقلق التي يصاب به الاشخاص هي احد اهم الاسباب التي تجعلة يسير اثناء النوم وما يترتب عليه من مخاطر جسيمة قد يصاب بها الشخص بجانب الاصابه النفسية الاصلية .

لذا نقترح عليكم بعض النقاط التي من شانها اخراجكم من تلك الحاله بدون اي مشاكل :

الطريقة 1 : تعّرف علي نفسك من جديد

اعطِ من وقتك
1

اعطِ من وقتك

عند وصولك لهذا الشعور من الحزن والاكتئاب ، ابدأ فورا بمساعدة الاخرين مماً تعلم ان لديهم مشكلة ويردون من يساعدهم
فمساعدة الاخر وتكرارها يجعلك مع الوقت تعلم انه يمكن ان تشعر بالسعادة
انتقد نفسك
2

انتقد نفسك

يمكنك ان تتحدث مع ذاتك .. انتقادها .. عاتبها ، ولكن إياك وان ترهقها وتحملها فوق طاقتها
بالنهاية نفسك لك وحدك إن نجحت او خسرت .
لذلك جهز قدرات الذهنية وتذكر كم من ناجحات حققتها من خلال اعمالك وعلاقاتك، كم انت قادر علي استيعاب المواقف الحزينة او الفاشلة وتحويلها من سلبية الي ايجابية
فقط قول لنفسك .. " نعم انا قادر "

الطريقة 2 : أسلوب الحياة

أدرك طعامك
1

أدرك طعامك

اعلم ان الصحة النفسيه مثلها مثل الصحة الجسمانية تحتاج الي عناية من نوع خاص ..
لذا أقدم لك بعض الاطعمة التي تكافح الاكتئاب وتساعدك في الخروج هذه الحالة المزاجية السيئة وتحفيز عمل الدماغ ومنها :
جوز الهند والشكولاته الداكنه وكذلك العسل والطماطم والبروكلي والموز والتوت والبيض بالاضافة الي القليل من المواد النشوية .
حرك جسمك .. اشحن طاقتك
2

حرك جسمك .. اشحن طاقتك

ممارسة الرياضة خاصة في الصباح تساهم في تغيير الروتين اليومي وجعله بشكل افضل
فهي قادرة علي تحفيز إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الضغط والتوتر.
ومن ثمّ المواظبة عليها بشكل منتظم ترفع من نشاطك وتزيد من اقبالك علي الحياه بشكل جديد .

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات