1 طريقة:

هرمون السعادة.. هل هو السيروتونين أم الاندورفين ؟
استخدمت بعض الدراسات العلمية وصف مركب السيروتونين، ودراسات أخرى استخدمت وصف الاندروفين .
ففي حقيقةالنواقل الكيميائية العصبية التي ترتبط بشعور الإنسان بالسعادة عديدة ،
من أهمها : - السيروتونين . - الأندورفينات . - الدوبامين . - الجريلين . - الأوكسيتوسين .

فابقي معانا لتتعرف من اين تحصل علي هرمون السعادة

الطريقة 1 : يعتمد شعور الانسان بالسعادة علي مواقف مختلفة لتحقيق التوازن الداخلي حتي يتكون هرمون السعادة

اجعل طعامك منخفض البروتين
1

اجعل طعامك منخفض البروتين

عنصر البروتين في الجسم يتم تكسيرة الي احماض امينة متعدد ، التي تأثر بشكل سلبي علي النواقل العصبية وبالتالي تقل فاعلية هرمون السعادة .
وازن في كمية المواد الكربوهيداتية الصحية
2

وازن في كمية المواد الكربوهيداتية الصحية

حيث ان المواد الكربوهيدارتية لها منافع لاحصر لها في تحفيز افراز الانسلوين الذي يعمل علي توجية الاحماض الامنية لتذهب الي العضلات معطية مساحة اكبر للمستقبلات العصبية الخاصة بهرمون السعادة مما يؤدي تحسين الحالة المزاجية بشكل قوي .
ادخل هذة العناصر ضمن نظامك الغذائي
3

ادخل هذة العناصر ضمن نظامك الغذائي

* الفاكهه الاكثر تحفيز لانتاج هرمون السعادة هم :
الموز - الاناناس - البرقوق

* البحريات التي تحتوي علي هرمون السيروتونين الذي يعتبر احد النواقل العصبية الحاملة لهرمون السعادة وهي :
المحار - الإخطبوط - الحبار

* كذلك الالبان والكاكاو و البيض اطعمة لابد ان تكون ضمن طعامك اليومي .


ابدأ يومك بالنشاط الرياضي
4

ابدأ يومك بالنشاط الرياضي

الرياضة في حد ذاتها تعتبر نشاط ايجابي فهي تفيد كافة اعضاء الجسم ،
ولكن انتبه من الجفاف فقد تشير دراسة حديثة إلى أن قلة السوائل أثناء ممارسة الرياضة يرتبط بتدهور الحالة المزاجية و انخفاض الشعور بالسعادة .
لذا ينصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالحرص على شرب كميات كافية من السوائل كل 15 دقيقة خلال الرياضة

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات