1 طريقة:

يزداد وزنك في فتره من الفترات كفصل الشتاء او بسبب الاجازات لتناولك مأكولات دسمة مع قلة الحركة والتنقل خلالها.
الأمر الذي يجعلك في حيرة من امرك عندما تريدين خسارة تلك الزيادة في ايام قليلة لتعودي الي جسمك الرشيق .

وهنا اليكي نظام غذائ صحي للازمات لتفقدي 7 كليو من وزنك في 7 ايام.

الطريقة 1 : اخسري وزنك بسرعة دون العوده للسمنه مره اخري

اكثري من تناول الماء في الصباح
1

اكثري من تناول الماء في الصباح

فتناول الماء في الصبح قادر علي غسيل الجسم من السموم .. وجعلة اكثر نشاطا.
فاليكي النظام الغذائي في ايام :
اليوم الاول : كيلو تفاح + لتر لبن خالي الدسم فقط .. يمكنك اضافة ( سكر خالي السعرات - الشاي او القهوة او الينسون ) الي اللبن.
اليوم الثاني : فاصوليا خضراء او كوسة ملسوقة او مطبوخة بدون دهون مع اضافة الطماطم والتوابل.
اليوم الثالث : 4 ثمرات تفاح + 1/2 لتر لبن خالي السم +2 كوب زبادي خالي الدسم
اليوم الرابع : سمك مشوي او تونة بالماء ( يفضل السمك القليل السعرات - ويمكن شويه في الفرن او الجريل
اليوم الخامس : فراخ مشوية او مسلوقة مع سلطة بالاوراق الخضراء والليمون.
اليوم السادس ، السابع : مثل اليوم الاول

نصائح وتعليمات :
- المشي يوميا مده 1/2 ساعة او الجري في المكان 1/4 ساعة.
- تناول المكملات الغذاية امر ضروري لتنشيط الحرق.
- لا يجب حذف او تغير اي يوم في النظام.
- عند الانتهاء من النظام يجب الالتزام بنظام سعرات قليل السعرات خالي من المواد الكربوهيدراتيه للمدة اسبوعين.
- النظام مجرب ..و لا يكرر النظام الا كل 3 اشهر. حتي لا يتاثر الجسم بشكل سلبي.

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات