1 طريقة:

(( تسحروا فان بالسحور بركة )) وجبة السحور مهمة في خلال شهر رمضان الكريم وجبة السحور المثالية تعينك خلال صيامك بالنهار اذا أحسنت اختيارها بحكمة وجبة السحور لا تعتمد على الكمية بل تعتمد على ما تتناوله فاحسن اختيار ما تتناوله خلال سحورك

الطريقة 1 : اختار سحورك بحكمة

ابتعد عن الملح اثناء سحورك
1

ابتعد عن الملح اثناء سحورك

ابتعد عن الأطعمة المالحة مثل (المخللات، الزيتون، و الشيبس و الأطعمة المحفوظة)، و الحلويات المركزة مثل الكنافة، البقلاوة، الأطعمة الدسمة أو المقلية، و التوابل والبهارات والشطة عند السَحُور، لأنها ستزيد من إحساسك بالعطش
تناول وجبة سحور متنوعة
2

تناول وجبة سحور متنوعة

تناول وجبة السحور متنوّعة وبكمّيات قليلة، مثل بيض، جبن غير مملح، زبادي، فول بالزيت الزيتون و الخس و التمر و الخيار و الخبز الأسمر أو كوب من الكورن فليكس المكون من القمح الكامل مع كوب حليب دافئ مع القليل من الزبيب واللوز فهي تمدّ جسمك بما يحتاجه من غذاء وطاقة بشكل فعّال خلال ساعات الصيام.
تناول الفاكهة المجففة والبقوليات و المكسرات بالسحور
3

تناول الفاكهة المجففة والبقوليات و المكسرات بالسحور

تناول الفاكهة المجففة والبقوليات كالفول والعدس و المكسرات غير المملحة في وجبة السحور، ستساعدك على الصيام، و بها الكثير من الألياف
تناول الخضروات والفواكة بالسحور
4

تناول الخضروات والفواكة بالسحور

احرص على أن يحتوى سحورك على خضروات و فواكة متنوعة مثل الخيار و الخس و البطيخ و الكنتلوب و الشمام
اخر السحور
5

اخر السحور

إن النبي قال: "عَجِّلوا الإفطار، وأخِّروا السحور"[3]. والسنة أن يكون السحور في وقت السحر قبيل طلوع الفجر بشيء يسير؛ فهي تعينك ضدّ الجوع وهبوط العزيمة خلال نهار صيامك
ابتعد عن الاطعمة الدسمة والمقليات
6

ابتعد عن الاطعمة الدسمة والمقليات

ابتعد قدر استطاعتك أثناء سحورك عن الأطعمة الدسمة و المقليات لأنها صعبة الهضم
لا تنام مباشرة بعد السحور
7

لا تنام مباشرة بعد السحور

حاول قدر استطاعتك ان تتجنب النوم او الرقود مباشرة بعد السحور بل انتظر 30 دقيقة على الأقل

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات