1 طريقة:

جميعنا نود أن تنبعث منا النشاط والطاقة والحيوية أثناء العمل من السّهل أن تكون نشيطاً ، وخاصة إذا أصبحت هذه الخطوات جزءا من روتينك اليومي.

الطريقة 1 : مجموعة من النصائح السهلة السريعة جربها

اركن السيارة قبل وجهتك
1

اركن السيارة قبل وجهتك

إذا كنت لديك سيارةِ، فحاول أن تركن السيارة قبل مكانِ عملك أو وجهتك و تمشى الباقي من الطريقِ.
انزل من وسيلة الموصلات قبل وجهتك بقليل
2

انزل من وسيلة الموصلات قبل وجهتك بقليل

اذا كونت من راكبي التاكسي أو الميكروباص أو الأتوبيس أو الميترو فحاول أن تنزل قبل وجهتك النٍّهائية بمحطّة. أو بقدر أي مسافة تناسبك حتى تمشى
تحرك كثيرا
3

تحرك كثيرا

اذا كونت تحتاج التحدث إلى زميل لك بالعمل فحاول ان تمشى إلى مكتبة بدلاً من الاتصال به بالهاتف.
اركب الدراجة
4

اركب الدراجة

قدم لنفسك معروفا بركوب الدراجة يوميا او يوم الجمعة
ركوب الدراجة نشاط ممتع للأطفال و المراهقين والبالغين على حد سواء هذه الرياضة ليست فحسب هواية أو مضيعة للوقت بل رياضة صحية و مفيدة للصحة و العقل ركوب الدراجة وسيلة رائعة لتوفير التمرين الذى يحتاجه قلبك. الركوب المستمر يجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع وبمعدل ثابت . و هذا أمر جيد لتقوية عضلة القلب و الرئتان
قف وانت تتحث بالهاتف
5

قف وانت تتحث بالهاتف

عندما تأتيك مكالمة على هاتف المكتب حاول أن تتحدث في الهاتف و أنت تقف وتقوم بعمل أي تمرين بسيط
استخدم الدرج ( السلم )
6

استخدم الدرج ( السلم )

حاول أن تستخدم الدرج ( السلم ) بدلاً من المصعد، أو اخرج من المصعد قبل بضعة طوابق ثم استخدم الدرج (السلم )
اخرج للتمشية
7

اخرج للتمشية

أثناء استراحة الغداء بعملك حاول أن تخرج من المكتب وان تتمشى بالخارج قليلا
مارس الرياضة
8

مارس الرياضة

حاول أن تمارس الرياضة قبل عملك أو بعدة أو أثناء استراحة الغداء
وحاول أن تشترك في أي صاله العاب رياضية ( الجيم )
تناول صباحا البروتينات و الفيتامينات
9

تناول صباحا البروتينات و الفيتامينات

لا تتناول صباحا الوجبات الكبيرة أو التي تحتوي الكربوهيدرات والسكريات و الدهون ،حاول أن تتناول الطعام الذي يحوي كميات من البروتينات و الفيتامينات التي تفيد الجسم ، فالبروتينات تعمل على تنشيط الجسم

هل اعجبك الموضوع؟

يجب تسجيل الدخول لإضافه تعليق - تسجيل الدخول
لا يوجد تعليقات